あなたの性欲は、一般的に性欲として知られていますが、あなたの全体的な生活の質と性的幸福に大きな影響を与える可能性があります。
性行為への関心が薄れると、個人的な苦悩だけでなく、女の子との関係を壊してしまう男性もいます。
良いニュースは、性欲の低下や高揚に関する研究が世界中で行われており、男性の性欲を高めるための治療法がすでに多く存在することです。
もし、あなたが定期的に性欲減退を経験し、その理由がわからないのであれば、主な危険因子と回復のための自然な方法について見てみましょう。
リビドーとは
リビドーとは、その人の性欲の度合い、つまり性欲や意欲の度合いを指します。リビドーが低下すると、人はセックスへの関心が低下します。性欲減退は、医学的には性機能障害という広いカテゴリーに含まれます。
性欲減退の一般的な原因：ホルモンバランスの乱れ。
ホルモンは体内の化学伝達物質で、多くの重要な役割を担っており、睡眠の質、代謝、気分などに影響を与え、性欲にも影響します。
以下のような疾患は、性欲減退につながります。
- 男性ホルモンの欠乏。テストステロンは、男女の性欲に重要な役割を果たすホルモンです。テストステロンは、筋力、骨密度、脂肪蓄積など、他の多くの重要な身体的プロセスにも影響を与えます。テストステロン値が過度に低下すると、性欲の減退につながることがあります。
- 慢性的なストレス 慢性的なストレスは、体内のコルチゾール（ストレスホルモン）濃度を高め、炎症を引き起こし、睡眠を妨げ、性欲を減退させる可能性があります。
- 健康上の問題がある。男性の中には、勃起不全が性欲減退につながる人もいます。勃起不全に関連する一般的な要因としては、加齢、肥満、高血圧、高コレステロール、心臓病、甲状腺疾患、喫煙、糖尿病、前立腺癌、閉塞性睡眠時無呼吸症候群などが挙げられます。
性欲減退時の対処法
多くの男性にとって、好きな女性を十分に満足させることは非常に重要であり、彼らにとっては、いかにして自分の性的能力を高めるかが問題なのです。
市場には多くの男性増強剤がありますが、薬局に行かなくても簡単に彼女を喜ばせる方法はたくさんあります。
効能が血圧に影響することを念頭に置き、循環器系の状態を確認してください。基本的に、心臓に良いものは、性的健康にも良いのです。
男性の性欲を自然に高める方法
- ロボットへの負荷が大きくなるにつれて、リラックスして完全に寝てください。休暇をとって、環境を変えて、すべての悩みを切り替えてください。ストレスの多い状況を最小限にする。
- 亜鉛が不足すると、テストステロン値が低下します。牡蠣、牛肉、ほうれん草、ナッツ類を食べる。亜鉛のサプリメントを利用する。
- 感情を抑えて、恋人との共通言語を見つけるようにしましょう。感情的な親密さは性的魅力を向上させる。
- ビタミンD不足：この問題は、主に国内の団体が取り組んでいます。もっと屋外を歩き、太陽を浴びる。できない場合は、ビタミンDのサプリメントを摂取してください。
- 過度な運動-運動プログラムを見直す。場合によっては、運動がマイナスに作用することもあります。長時間の激しい運動をする男性は、性欲の減退を訴えます。そのため、スピードを落として、パワーを上げる適度な有酸素運動に切り替えることをおすすめします。
- 睡眠パターンの乱れ：毎日7〜8時間寝ている。しっかり休まないと、誰もセックスの気分にはなれない。睡眠時無呼吸症候群に起因するいびきは、性的満足度を低下させます。
- AVの見過ぎ：理論は十分、実践に戻る。実生活では、すべてがそれほど明るくないが、はるかに良い。
- オメガ3脂肪酸の不足：魚、亜麻仁、クルミを食べる。脳と心臓の健康増進に欠かせないものです。また、これらの栄養素は、性欲の増進にも関係しています。オメガ3は、テストステロン、エストロゲン、プロゲステロンのバランスを整え、良い気分を維持するのに不可欠な栄養素です。では、夕食にサーモンはいかがでしょうか？
- スマホを使う時間が長すぎる 動画を見たり、Googleで検索したり、SNSでメッセージを送ったりしていると、現実世界やリアルな女の子から遠ざかってしまいます。普通のコミュニケーションやリアルなセックスにはもう興味がないのでしょう。
- 過去に生きる：元彼、衝突、ミス、失敗を忘れる。ある女の子と理想的な関係になれなかったとしても、他の女の子とすべてがうまくいくわけではありません。
- 常にストレスを感じながら生活する。ストレスがかかると、私たちの体は正常に機能しなくなり、特にベッドルームではその傾向が顕著になります。内的緊張は、性的な問題に直結します。
- ジャンクフードばかり食べている 揚げ物の脂肪分には、人のホルモンレベルや性欲に悪影響を与える化学物質であるフタル酸エステル類が含まれています。
- セックスをありがた迷惑な仕事のように扱っている。気分転換をしたり、休暇をとって恋人とビーチに出かけてみたり。
- うつ病、不安神経症：これらはすべて、幸福ホルモンであるドーパミンのレベルを低下させる。
- 喫煙：あなたを殺しているこの悪い習慣をすぐにやめましょう。
- 生殖に関する深刻な問題-男性の4人に1人は勃起不全に悩んでいる。医師に相談すること。
- アルコール類-赤ワインは1日1杯までとする。アルコールの常用は持続的なインポテンツにつながることを心に留めておいてください。
- リラックスできない – マッサージ、ヨガ、水泳に参加する。
- 悪い姿勢：前かがみをやめる。悪い姿勢は、背骨に悪い影響を与えるだけではありません。正座する男性は自尊心が高く、女性からの評価も高く、興奮しやすいと言われています。
- 薬物の使用 多くの薬には、性欲減退などの好ましくない副作用があります。特に、抗うつ剤と抗ヒスタミン剤には注意が必要である。
そして、性欲の喪失と親密さの喪失は同じではないことを忘れないでください。性機能障害に悩んでいるときでも、恋人と感情的にも肉体的にもつながることができるように頑張れば、二人の関係もよくなります。
リラックス
睡眠だけで欲求が高まることもある。仕事と休息のスケジュールを大きく変えることができない場合は、睡眠衛生にもっと注意を払うとよいでしょう。睡眠の質は幸福感や心理状態を向上させるので、性欲も高まるはずです。そのために必要なのは
- 多かれ少なかれ、安定した睡眠スケジュールを維持する。このため、概日リズムが確立されています。これは、睡眠と休息の内部モードであり、脳によって調節されています。毎日同じ時間に寝起きし、週末に「寝坊」しないことが望ましい。通常、成人は8時間以上の睡眠は必要ありません。
- 快適な環境を作る：寝室は暗く、静かで涼しいことが大切です。寝る前に、部屋を換気するのが一番です。
- 身体活動を追加する。ある人にはスポーツジムのクラスが、ある人には犬との活発な散歩が適しています。
- 食後や空腹時にすぐに寝ないこと。
性欲を高めるダイエット
性欲を高めるには、簡単なルールに従えばよいのです。
- 食事は少量にし、食べ過ぎないようにし、就寝前には食べないようにしましょう。
- 毎日、果物や野菜を食べましょう。特にトマト、柑橘類、キャベツ、カシス、ピーマン、レタス、種子、植物油などが有効である。
- サーモン、ナッツ、赤身の肉、魚、牡蠣などを食卓に並べるとよいでしょう。
脂肪分の多いソース、チーズ、卵、コーヒー、アルコール、砂糖は制限する必要があります。
テストステロン補正：一般的な推奨事項
食生活を守る。いや、これは厳しい食事制限をするという意味ではなく、体を壊すだけです。しかし、食生活の改善も必要です。1キログラム増えるごとに、テストステロンだけでなく、体の一般的な状態にも影響が出ます。メニューには、タンパク質（最大40％）、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、セレンを豊富に含む食品を含める必要があります。特に秋から春にかけてのミネラル不足を補うために、複合ビタミンを食事に取り入れる。
座りっぱなしの生活習慣をプログラムから排除する。アスリートになって、真っ向からフィットネスに取り組む必要はないのです。しかし、最低限の運動は忘れてはならない。テストステロンの不足は、活動量が少ないことの結果でもあります。
睡眠を正常化し、朝に力があり、夜中に十分な活動ができるようにする。
活発な性生活。一方がなければ、他方は存在し得ないのです。性欲不足：テストステロンが分泌されない。
ビール腹やタバコは、ホルモンなど体調に影響します。したがって、「責任を持って使用する」という表現は、破りたい禁止事項であると考えるべきではない。そして、実のところ、健康でエネルギーに満ち溢れていると感じることです。やはり、お酒をたくさん飲むと、その後の性欲が少なくなるんです。
性科学者の意見
まず、最も重要なことは（前述）、性生活を多様化することです。新しい体位を試す、雰囲気を変えるなど、小さなことから始め、その後、セックスの道具やロールプレイなど、大きなことに挑戦してみましょう。パートナーの欲求を汲み取ることが大切です。この親密さと理解が、あなたのセックスライフをより生き生きとしたものにしてくれることでしょう。
やさしさを見せる。性欲の減退は、相手への想いを伝える意欲も失わせる。しかし、心地よい言葉、タッチ、愛撫、浮気は火をつけることができます。前戯は、セックスを熱くするための最後の手段ではありません。学ぶのに遅すぎるということはありませんから、エロティックな文学を読むことができます。性科学者からのアドバイス、興味深い実践：ビデオや古典的なカーマ・スートラまで、あらゆるものが利用できる。そうすることで想像力が目覚め、人見知りが解消されるのです。心理的な問題に自分で対処できない場合は、心理学者や性科学者に相談するとよいでしょう。
喜びだけでなく、問題についてもパートナーを信頼してください。私たちが抱え込むストレスは、すべて時限爆弾なのです。ストレス、不便さ、恥ずかしさについてパートナーに相談する。この相互理解が、問題に一緒に対処するためのつながりを築くことになるのです。
性欲減退の連絡先と診断方法について
性的治療に関する問題が最初に疑われる場合、セラピストに連絡する価値があります。病歴や一般的な検査結果に応じて、泌尿器科医、泌尿器科医、内分泌学者、性科学者などの専門医に相談するよう紹介されます。診断はいくつかの段階を経て行われます。血液検査が必要です。
- 一般化学
- ホルモンについて
- グルコースに関する
- インスリンに
病歴や結果によっては、超音波検査、X線検査、断層撮影、筋電図検査が必要となる場合があります。身体的な状態に加え、精神的な状態、特にストレスレベルの判定を行います。
検査後、医師は検査結果に基づいて治療法を処方します。ホルモン補充療法が必要な場合もあります。