結婚を考える人は皆、調和と愛に満ちた強い家庭を築きたいと願っていることは周知の事実です。そして、夫婦の関係における性的満足度は、夫婦の優先順位の第一位を占めています。原則として、夫婦の親密な生活は「沸騰」し、パートナーの興奮は信じられないほどです… しかし、時間の経過とともに、人生、子供の誕生とつまらない習慣は、感情の鋭さを消し、魅惑的なセックスを義務の結婚に変えてしまうのです。
甘い交際期間を経た恋人たちが、初めて困難に遭遇することはよくあることです。そのひとつが、パートナー間の性欲の違いかもしれません。この問題は、しばしば人間関係を損ない、不満や言いようのない憤りをもたらす。
理想的な世界では、パートナーはセックスについて自由に話し合い、どうすればより良くなるかを考えることができます。現実には、そのようなことはほとんどありません。
ヨーロッパ各国で行われた数多くの調査では、家庭生活におけるセックスの重要性について、ほぼ同じ主観的評価が示されています。平均して、あらゆる年齢の男女の80％が、性的欲求を満たすことは、真剣な交際と幸せな結婚生活の基盤の一つであると考えているのです。家族心理学者や性科学者もそれに同調し、「あきらめないで、夫婦の間に昔の炎を取り戻そう」と異口同音に勧める。
性欲を失わないためには？
まず、同じ人を好きになる度合いが永遠ではないことを忘れてはならない。関係構築の初期段階でのスリルが何年も続くとは思わないでください。性的な調和を保つために、夫婦は意識的にある行動に出る必要があります。夫婦の生活は、共同文化の成長に満ちていなければなりません。一緒に鮮やかな感情を味わえば、性生活にも安定感と明るさが加わります。
また、夫婦間の円満な同志的な交流があまりないことを確認する必要があります。なぜなら、実践の結果、性欲が減退したカップルの多くは、パートナーがお互いを友人として扱うようになることが多いからです。同時に、家庭内であっても妻は魅力的でセクシーであるべきだということも忘れている。夫も同様です。
性欲を維持するためには、夫婦の共同体感覚、一体感を「獲得」しなければならない。これは、相互の利他的な発現によって達成されるべきものである。その努力は報われます。やはり、若い頃から性生活が活発であれば、成熟した立派な年齢になっても、性行為を続ける可能性が高くなります。
人間関係を早期に正常化するためには、性的な事柄をお互いに話し合えることが重要です。欲望、期待、ファンタジーを共有する。仕事や育児などで忙しい夫婦は、ときどきクイックセックスを実践して、お互いが求められていると感じるようにするのもアリだと思います。しかし、ファストセーフを乱用してはいけない。スローケアセックスを完全に排除したカップルは、心の触れ合いを完全に失ってしまう危険性があります。
性欲を高めるには、夫婦のこれまでの意識を見直し、楽しみを妨げるものを後悔しないように捨てることが必要です。そして同時に、性欲だけでなく、良好な人間関係を維持することも学んでください。そのため、言葉や触覚の接触がないことで、相手の中に「自分は必要とされていない」「もう愛されていない」という思いが生まれる。子供の出現により、両親の部屋とは別にしなければならなくなったので、夫婦の親密な生活がより長く続くことになるのです。
性欲が減退し始めると、通常、主な非難や発言は、活動性の低いパートナーに向けられる。同時に、問題を解消し、何よりも調和を保つためには、より受動的なパートナーに的確に適応し、その後の行動で低下する魅力を強化することが必要である。
人間関係を別の角度から見る
交際当初は燃え上がるような気持ちも、数年経つと次第に冷めていき、完全に消えてしまうのが一般的です。なぜ、このようなことが起こるのでしょうか？実際、知り合って最初の数ヶ月は、まだ相手のことを十分に知っているわけではなく、自分自身の秘密と謎を持つ独立した人物に魅了され、その特別な世界に入り込もうとしているのである。
そうすると、だんだん距離が小さくなっていくんです。情熱を燃やした新しさ、興奮、期待、変動は、安定に取って代わられます。人間関係はもう発展しないし、相手のことを何でも知っているような気になり始めている。そして、これが数十年にわたる家族の悲劇の始まりとなる。
信頼性、信用、親近感もいいですが、多少の不確実性がないと退屈してしまいます。だからこそ、自分の認識の中で何かを変え、人間関係を違った角度から見る必要があるのです。
実験、遊び、戯れなどを二人の生活に取り入れてみましょう。パートナーをきっぱりとしたパターンに導かないこと。彼はまだ秘密だらけで、毎日少しずつ変化しているのだから。
彼を魅力的な他人として見るようにする。
決して他人に溶け込まず、自分を見失わないように。誰にでも自分の趣味や秘密、自由やパーソナルスペースを持つ権利があります。そして、それこそが、お互いが面白い存在であり続けるための唯一の方法なのです。
子どもにすべてを与えてはいけない
子供が生まれると、ロマンスや情熱が失われる、とよく言われます。
しかし、ポイントは新しい家族の誕生ではまったくなく、現代の夫婦の多くが子育てをしていることです。意外かもしれませんが、子どもの気まぐれを満たすために全力を尽くす必要はないんです。私たちの祖先は、私たちのように子供を連れて走り回ることは思いもよらなかったでしょう。
毎週少なくとも数時間は、他の誰でもないあなたのパートナーのためだけに捧げることができる時間を見つけるようにしてください。レストランや劇場に予約を入れる、公園を散歩する。そんなときは、家族のことなど考えず、ただ楽しめばいいのです。
パートナーの意思を理解する
セックスと恋愛は全く別のものであり、混同してはいけない。恋愛では、感情的な親密さ、サポート、優しさが重要であり、エロティシズムでは、攻撃性、支配（または服従）、利己的な欲望の満足など、多くの人が全く異なるものを期待しています。ちなみに、ここでは何も問題はありません。逆に、セックスでは、わがままを言ったり、プロセスに身を任せたり、その瞬間の責任を考えなかったりすることが必要なのです。
しかし、人は自分の期待と相手の期待が異なることに、必ずしも気づいていないものです。例えば、ある人にとっては、エロティックな関係も震えるような愛の現れであり、ベッドにいる人は全く違う感情を必要としているのです。そのため、親密な生活の中で不和が生じないように、お互いの欲望を理解することが必要です。
そのためには、簡単なエクササイズを行うとよいでしょう。各パートナーには、2つの列に分けられた紙が必要です。前者では「愛」、後者では「性」という言葉から連想されるものをすべて書き出す必要があります。これは、愛とベッドを分離し、自分のエロティックな欲望を理解し、それを恋人の期待と比較するのに役立ちます。
ストレスとの付き合い方を学ぶ
もしあなたが現代の典型的な問題に圧倒されているのなら、ほとんどすべてのことがセックスよりも優先されるでしょう。脳にとっては、どんなストレスも自分に向かって走ってくるライオンなのです。そして、ライオンが近づいてきたら、どんなセックスがあるのでしょうか？
ストレスは生存競争に直結している。セックスは多くの利益をもたらしますが、確かに個人の生存に直接貢献するものではありません。そのため、私たちの多くは、ストレスを感じている状態では、すべてのブレーキが同時にかかっている状態なのです。
ストレスが性的快感を得る能力やセックスへの一般的な興味に与える影響を軽減し、セックスがより楽しく、簡単で、遊び心のあるものになるように、ストレスマネジメントを学びましょう。
効果的なストレスマネジメントのポイントは、「抑制状態から抜け出す」「捕食者から逃げる」「敵をやっつける」「喜ぶ」というストレスサイクルを完結させることです。
ライオンに助けられたと身体が認識する行動を考える。もし、ライオンが走ってきたら、あなたはどうしますか？もちろん、逃げようとする。では、そのストレスの原因が仕事（あるいは風俗）にある場合、どうすればいいのでしょうか。走るか・・・歩くか・・・せめて寝室に閉じこもって踊るか・・・シミュレーターでトレーニングするか。ストレス反応のサイクルを完結させるためには、体を動かすことが最も効果的です。中枢神経系をバランスのとれた状態に戻すことができます。
科学者たちは、気分を良くする方法は他にもあると信じています。睡眠、マインドフルネスを含むあらゆる瞑想、ヨガ、ボディスキャンなどです。そして、ちゃんと泣いたり叫んだりすることが無害なこともある。
信頼に基づく愛着の構築
詳細は省きますが、愛着スタイルには、信頼ベースと不安ベースの2つの特徴があります。
不安ベースの愛着は、回避と不安という2つの戦略のうちの1つと関連しています。
もし愛着が不安とセットで形成されていれば、愛着の対象が自分から離れていくかもしれないというリスクに対処するために、その対象に強くしがみつくことを学ぶのです。回避と結びついた愛着を形成している人は、愛着の対象が自分から離れていくリスクを、誰とも真剣に結びつかないようにすることで補っているのです。
では、信頼に基づく愛着を形成する人と、不安や回避を伴う愛着を形成する人のどちらが、セックスでより満足感を得られるか、当ててみてください。もちろん、信頼に基づく愛着を育んでいる人は、性生活（および人間関係全般）にずっと満足している。
お互いに褒め合うことを忘れないでください。
また、心理学の性差を考慮すると、男性にとっては「自分は強い」「勇敢」「オンリーワン」、女性にとっては「自分は美しい」「魅力的」「愛されている」と感じることがとても心地よいのです。このような関係における感情的な「愛撫」は、パートナーにまだ愛され、気づかれているという自尊心と自信を両者に与えてくれるのです。
とても重要なポイントは、虚偽はすぐに読み取れるので、正直に話さなければならないということです。ですから、心から称賛できる（すべき！）ものを見つけるためには、真剣に取り組む必要があります。長年一緒に生活していると、目が「曇る」ので簡単にはいかないが、必要なことである。ちょっとした工夫で、お互いを上手に褒め合う習慣が身につくはずです。
触れ合いやハグを始める
必ずしもセックスの前段階としてではありません。もっと相手の手を取る、目に見えない「糸くず」を取る、髪に手を通す、理由のあるなしに関わらずハグをする。実は、このような触れ合いは、愛情や優しさのホルモンであるオキシトシンの分泌を増やす効果があるのです。そして、これがベッドに入る第一歩となる。
マニュアルの実践
セックスは多様であり、パートナーのエロティックゾーンを刺激する手技が常にあることを忘れないでください。もう一つのコツは、お二人にとって初めてのことを練習することです。
また、今は親密な関係を望んでいなくても、前戯をした後にその欲求がなくなるわけではありません。
共同の喜びのために、それぞれのパートナーが少し余分に努力するようにしましょう。
笑顔の回数を増やす
些細なこと、だと？そんなことはありません。笑顔はあくびのようなもので、それ以上に「伝染」するものです。あなたが微笑むと、相手も思わず微笑み返し、今ではもうお互いに文句を言う気にもならない。さらに、笑顔は非言語的な信頼の証でもあるのです。
牛乳を買うかどうか、子どもの習い事を配偶者がチェックしたかどうか、といった質問に限らず、いろいろな話題をお互いに話し合ってみましょう。
まず、コミュニケーションに面白みが出てきます。そして第二に、パートナーにリハーサルしたい、あるいは逆に訂正したいデリケートな親密な場面をうっかり話してしまうことです。一緒に「大人向け」の映画を観て、スクリーンから現実に移したら何がいいかを話し合うことができるのです。このような会話自体が深刻なことです。
定期的に親の「スイッチ」を切る
ベッドに横たわりながら、子ども抜きで二人きりで過ごせる時間をリラックスして過ごしてみてください。これは、お互いのプライバシーがなければ成立しないものであることに留意してください。
自分自身やパートナーに不満を持つ内なる批評家の首を絞める
セルライト？少し体重が増えた？いびきがおかしい？リラックスして自分の気持ちに集中できないものは、頭から安全に放り出す。お互いがお互いを選び、完全に恋に落ちたら、小さな「ディテール」は抜きにして。これですべてがうまくいくわけです。
多様性
ルーチンを避ける。水曜日と土曜日は、いつもの体勢で「計画的」なセックスが行われていたのでしょうか？火の中だ！自然体でいること、予測不可能であること。前戯を覚えない「クイック」セックス？やった！車の中でのセックス（人目を避けるように駐車している）？もちろんです！（笑 朝、出勤前にセックス？なんでやねん!
誘惑する側とされる側、上司と部下、バーで知り合った人など、さまざまな役を試してみてください。そして、現代の性具によって、どんな想像の余地と新しい感覚が広がるのでしょうか。この中毒性のあるルールなきゲームには、たった一つのルールがある。何でも許されるのは、パートナーに受け入れられるものだけだ。
潤滑油
自然な水分補給の不足は、月経周期の日や風邪薬の服用、血管のけいれんや水分摂取の不足など、さまざまな理由が関係しています。同時に、潤滑油の不足はセックス時の痛みや、微小な外傷の原因になることもあります。ですから、怠けずに適切な潤滑剤を選び、念のため常備しておきましょう。
率先して行動する
少なくとも時折、女性が自分からセックスを始め、まず「頑張る」ことは、カップルにとって非常に有益です。そうすると、男性は望まれていると感じ、愛されていると感じるのです。
争い事は戸口に置いていけ
夜が来てベッドに入ったらすぐに、お互いの要求はすべて寝室のドアの外に置いておくことに同意してみてください。結婚式のベッドには、信頼、優しさ、欲望、情熱、そして互いの腕の中で健やかに眠ることだけがあるはずです。