適切な栄養摂取は、あらゆる面で生活の質を向上させます。体に良質な燃料を与えると、体もそれに応えてくれます。トランス脂肪酸、大量のファストカーボ、砂糖を食べると、好むと好まざるとにかかわらず、セックスに影響を及ぼします。もしあなたが今日、セミスイートローズを1本飲めば、やっぱりセックスライフが良くなると思っても、私たちにそれを否定する権利はない。しかし、ジャンクフードや過度のアルコールが、女性や男性の性欲や生殖器系に悪影響を及ぼすことは、科学者によってすでに確認されていることを知るべきでしょう。私たちは、あなたのセックスライフに魔法のような効果をもたらすために、よりクリーンな食生活に切り替えることを納得させるつもりです。
疫学的文献のデータに基づき、性欲を高めたいと願う男女に一般的なアドバイスをすることができます。まず最初に食べることをお勧めします
全粒穀物：シリアル、全粒粉パン、発芽穀物 性欲や勃起力を高め、活動的な精子の数を増やし、精子の量を増やす。
- 多価不飽和脂肪酸：亜麻仁の種、ゴマ、クルミ、アーモンド、魚介類など。
- 新鮮な果物や野菜：おやつとして、つまり他の食品と混ざらないように食べるべきである。
- 魚
同時に、ペストリーファット、マーガリン、バター、ビスケット、クラッカー、赤身の肉などを食事で制限するとよいでしょう。
妊娠に重要なのは、男性の精子が受精する能力である。男性の精子の質を向上させるために、食事やサフランなどのハーブ・スパイスを上手に取り入れるとよいでしょう。女性向けには、特別な添加物もあり、最もシンプルなもののひとつがシナモンです。
ビタミンやミネラルについては、鉄や亜鉛は主に鶏や豚のレバー、大豆、ソバ、レンズ豆などに起因すると考えられます。単体またはマルチビタミンの摂取を決めた場合、その摂取量が自分の目的に合っているかどうかを確認しましょう。投与量については、例えば妊娠を計画する場合、私はすでに書いていますが、あなたはリンクを見ることができます（インスタへのリンク）。
健康的な食事はセックスの質を向上させる
健康な神経系、ホルモンバランス、骨盤内の滞りのない血流は、性生活の質に違いをもたらします。これらのシステムを正常に保つためには、十分な量の野菜と果物、良質のタンパク質、健康的な脂肪、豆類や全粒粉などの複合炭水化物を含む食事を摂る必要があります。このような食事計画は、ビタミン、ミネラル、そしてセックスに費やすことのできるエネルギーを提供してくれます（なぜそうしないのでしょう）。
例えば、女性の体力や性欲、男性の性的能力を司るテストステロンの合成には、ビタミンB5とB6が関与していることが知られています。
両方のビタミンを同時に摂取できる食材：卵黄、ひまわりの種、ピスタチオ、サーモン、マグロ、しいたけ
健康的な食べ物は性欲を高める
自然のままの媚薬は、天然物にしか含まれていない。テストステロンとエストロゲンというホルモンの分泌量を増やす成分が含まれており、その分泌量が増えることで欲求が高まるのです。そして、例えばアミノ酸のL-アルギニンは、血流を良くする完全な天然のバイアグラで、ナッツ類や種子、肉類に多く含まれているそうです。
製品に含まれる媚薬。
- 肉
- 牡蠣、ホタテなどの貝類。
- サーモン
- アボカド
- ナッツ類や種子類
- のリンゴを使用しています。
- ガーリックを使用しています。
- 赤ワイン
痩身と健康は自尊心を高める
人は健康的な食べ物を食べると、見た目が良くなり、自信が持てるようになります。正しい食事で体を改善することで、リラックスして性行為ができるようになるという研究結果があります。
パートナー同士がよく食べると、性生活も盛んになる
二人がよく食べるようになると、二人に強さとエネルギーとスタミナが現れ、それは間違いなくあなたのセックスをより長く、より変化に富んだものにしてくれることでしょう。おまけに、おいしいものを食べるのはいつも一緒で、このチャレンジは間違いなく二人の関係をより強固なものにしてくれるでしょう。
適切な栄養摂取は気分を向上させる
研究者によると、果物や野菜を多く含む食事は、日常生活をより穏やかに、より幸せに、よりエネルギッシュにするそうです。不健康なものを食べると、逆効果になります。数多くの研究により、栄養不良と、私たちの感情や心理的な気分を司る神経系の障害との間に直接的な関係があることが確認されています。
論理的には、正しい食事＝良い気分＝セックスとなる。
食品に含まれる抗酸化物質が精子の質を向上させる
最近の研究では、抗酸化物質が豊富な果物や野菜を食べる男性は、脂肪分の多い重い食品を食べる男性に比べて、精子の質、射精量、精子濃度が高いことが示されました。
栄養士が推奨する抗酸化食品は、ほうれん草、アスパラガス、レンズ豆、ブロッコリー、オレンジ、いちご、トマト、スイカ、グレープフルーツなどです。
質の高い健康食品を食べ始めると、エネルギッシュで自信に満ち溢れ、そう、これまで以上にセクシーになれるはずです。食生活を少し変えるだけでも、セックスライフにスパイスが加わり、不健康な食生活に逆戻りすることも少なくなります。試してみる価値はありますよ。
パッションビタミン
男女ともに、性的興奮をもたらすのはホルモンです。したがって、そもそも男性ホルモンであるテストステロンの分泌を促進するものであれば、どんなものでも媚薬になり得るのです。このホルモンは女性にも分泌されていますが、男性の約10分の1しかなく、同様に女性にも性欲を起こさせます。まあ、女性ホルモンのエストロゲンも有効なんですけどね。
すべてのホルモンの合成には、ある種の物質が必要である。そして、これらの物質を多く含む食品は自動的に媚薬となる。しかも、この「惚れ薬」は、男性にも女性にもほぼ同じように作用する。その物質とは？まず、テストステロンの生成過程に関与する微量元素の亜鉛とセレン。特定の製品に含まれるだけでなく、その製品に吸収されやすいことが重要です。
つまり、ビタミンA、E、C、Bは、すべて性ホルモンの生成に必要な栄養素なのです。また、ヒーローの恋人たちは、性行為の後に素早く回復するために、性的な強さとエネルギーを十分に感じるために、消化の良いタンパク質を必要としています。
セックスのためのダイエット
媚薬というのは、古代から知られている名前です。これは、性的興奮を促し、効能を向上させる食べ物、飲み物、薬草などの名称でした。注：媚薬は薬ではなく、伝統的な製品です。この言葉が登場した当時、化学薬品は全く存在していなかったからです しかし、現代ではなぜか、かなりエキゾチックで高価な料理をこの名前で呼ぶ習慣がある。ぶどうのカタツムリ、ブラックキャビアなどいろいろ。一方、媚薬の効果は値段とは関係ない。
エビ・・・消化の良いタンパク質と亜鉛が含まれています。
クルミ – クルミ、ヘーゼルナッツ、松の実、ピスタチオ、ただしピーナッツは豆であってナッツではない。タンパク質やビタミンEをはじめ、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄などが含まれています。これらのミネラルは、勃起に有用な血液成分を正常化し、特定のホルモンの生成にも必要な成分です。
チョコレート：プロビタミンAをはじめ、ビタミンB群や亜鉛を含む。そして、生理活性物質のテオブロミンとカフェインは、女性ホルモンのエストロゲン（チョコレートがよく「女性用媚薬」と呼ばれるのはこのためです）や、「喜びホルモン」のエンドルフィンの分泌を増やします。後者は、チョコレートの匂いを嗅いだだけでも、脳内で合成され始めるのです。
タマネギやニンニクはもちろん、熱いキスの前には向かない。しかし、スラブ人、エジプト人、ヒンズー教徒など、古くから媚薬として扱われてきた。現代科学は、タマネギとニンニクに含まれるポリフェノールと精油が、血液組成と免疫系を興奮させ、正常化することを発見しました。また、ビタミンC、ビタミンB群、亜鉛、鉄、ヨウ素などを多く含む植物です。
イチゴには、ポリフェノールやビタミンCが豊富に含まれています。エンドルフィンや女性ホルモンの合成を向上させ、気分や性欲を刺激する。
キノコ類にはちょうど大量の亜鉛が含まれているので、豊富なテストステロンと勃起が保証されるのです。キノコはどう調理してもいいんです。ちなみに、ヨーロッパではモレルは最も有名な媚薬とされているが、私たちは「条件付きで食べられる」としか認識していなかった。
鶏卵…テストステロンの分泌を促し、性欲を増進させる。
古代インドでは媚薬とされたギーは、料理に加えることで勃起力を高め、精子の質を向上させると処方された。その利点は、テストステロンの生成に必要な有用なコレステロールにあります。
バナナにはセレンやカリウムが豊富に含まれています。前者はテストステロンの生成に寄与し、後者は浮腫の解消と心拍の正常化に役立ちます。どちらも気分が良くなり、寝起きも良くなります。
種 – ひまわり、かぼちゃ、亜麻など、どれでも。くるみと同様、ビタミンEや亜鉛を豊富に含んでいます。
食べ物を減らすと、健康な人の気分、睡眠、セックスが改善される
日中のカロリー摂取を制限することは、太りすぎや肥満の場合だけに有効なのではありません。マウスを使った研究で、摂取カロリーを減らすと寿命が延びることがわかりました。餌の量を減らすと、老化に関連する多くの遺伝的プロセスが遅くなるのです。
健康な成人218人を対象とした新しい研究の結果、カロリー制限は体重を減らすだけでなく、対照群である好きなものを食べた人たちよりも心理的効果が高いことが明らかになったのです。
この研究では、20歳から50歳までの男女で、肥満度が22から28の人、つまり普通の太り過ぎの人が対象となりました。一方のグループの参加者は摂取カロリーを25％減らしましたが、対照グループは食事を変える必要はありませんでした。カロリーを減らした人は、2年後に気分の改善、緊張の緩和、全身の健康状態や性欲の向上が報告されています。
さらに、1年後、「飢餓」グループは睡眠の質が向上していることに気づきました。人々は体重を減らし、2年間で体重の約12％が減少し、研究終了時には平均肥満度は22.6となりました。対照群の参加者は、体重を維持しました。
摂取カロリーが減少すると、人は強い空腹感に襲われる。このエネルギー量に体が順応するには、忍耐が必要です。この研究の著者は、体重を減らすと、動きやすくなり、関節痛が減り、健康状態が改善されるという効果を実感し始めると付け加えています。
この研究の価値は、過体重や肥満の人だけではなく、普通の体重の人でも食事量の減少によって生活の質が向上することを示したことです。
カロリーの低減は、すでにマウスで実証されています。2014年、科学者チームはマウスの栄養を30％減らし、その後、脳の老化に関連する約900種類の遺伝子の活性が低下していることを発見しました。別の研究では、マウスに低タンパク高炭水化物食を与えたところ、絶食しなくても同様の結果が得られました。
結果
性生活の質が低い男性は、性行為のレベルが高く、子供を妊娠する能力のある男性グループに比べて、フラボノイドを多く含む食品の摂取量が少なかった。この研究では、果物、野菜、ジュース、ナッツ類を摂取すると、性的パフォーマンスが32%向上することがわかりました。