セックスは人間の主要な生理的欲求の一つであり、これがないと人生は退屈で単調なものになります。本格的なセックスライフは心理的ストレスを解消し、血行を良くして生活の質を高めるのに役立つのです。
特に夫婦の場合、同じようなポーズ、つまらない前戯、機械的な動きなど、セックスが退屈になり始めることがよくあります。単調に疲れているのは男女とも同じだが、その解決方法は家庭によって違う。
性生活がつまらなくなった結果、性的接触の回数が減り始め、年齢とともに最低限になり、実際、結婚生活でのセックスが義務に変わることがありますが、これは単に受け入れがたいことなのです。男性の性機能障害は、若い男性で早漏が最も多い問題なら、高齢の男性はしばしば効力の問題を抱え、セックスの減少に寄与することが多い。
このような場合、性科学者に連絡する必要があります。現代医学は、それぞれの特定のケースのための多くの薬を持っています。早漏は「デプロキシチン」と呼ばれる薬で治療され、多数の薬、作用原理と価格の違いは、勃起不全に対処するのに役立ちます。
いろいろなポーズを試すことでセックスが多様化する、もっとリラックスする、実験する、何十年も同じ家庭で暮らしてきた夫婦が大人になって初めて新しい地平を発見することもよくあることです。
しかし、看護師、強姦魔、教師、生徒のイメージは、セックスについてあなたの気持ちを本当にリフレッシュさせることができます。
ランジェリーショップに行くと、その品揃えは今や膨大で、想像の領域は無限です。時には、控えめなバイブレーターでさえ、セックスへの興味を取り戻し、より刺激的で興味深いものにすることができます。
これは、すべての時代、すべての民族の主要な性的テーゼの一つです。
健康的な食事に気を配る
意外かもしれませんが、タバコを吸わず、太っていない女性や男性は、セックスへの欲求が強い人が2倍も多いのです。食事、特に脂肪分の多い食事は、多くのエネルギーを必要とするだけでなく、性欲にも影響します。
寝違えを防ぐには、野菜や緑黄色野菜、複合炭水化物の摂取と、スポーツをすることです。ないのでしょうか？ハイキングは便利です。
ウィッシュリストを作成する
組織化された親密な生活が退屈で単調だと誰が言ったのでしょう？また、水曜日と土曜日に予定されているセックスは、驚きや欲望の効果を完全に排除するものなのでしょうか？セックスライフを向上させるために、当たり前でない方法、つまり好みを少しシンプルにしてみることをお勧めします。ウィッシュリストを作り、いつでもそこに戻って面白いものを選べるようにする。
そこには、どんなファンタジーも、興味も、長く付き合っているカップルの珍しいポーズも入れることができます。例えば、プールでのセックス、カーマ・スートラの全ポーズなどです。そして、翌月のいくつかの項目を完了するように計画します。もちろん、これは組合から自発性の原理そのものを消し去るということではありません。むしろ、日付や曜日を書かずに、自発的な愛をシートに赤で書き加えてください。この点については、誰もがサプライズを好むわけではない、ということです。エロいデートの準備をし、その時を待ち、正しい波に同調することは、女子にとって（男子にとっても）快感であり、有用である。セックスは重要なことのリストに含ませましょう。そうすれば、間違いなくバックヤードに移動して、優先順位が下がることはありません。
トピックを探る
自分の体の可能性や新しい性行為について知ることは、常に有益なことです。結婚生活で性生活を向上させるための知識は、インターネットや実際のセックス講座で収集することができます。願望でしょう、実現は至って簡単です。親密なコミュニケーションとは、キスをしたり、体位を変えたりすることだけではありません。それは、すべての感覚が関与し、それ以上のものに触れること、愛撫すること、そして触れることです。マッサージ、ロールプレイ、体位変換、おもちゃなど、これらはすべて二人の関係を多様化し、装飾することができます。
画面から離れる
交際中もSNSを閲覧したり、コメントに返信したりする時間がある人も多いはず！？たとえ今、男性が妻とのセックスライフを改善するための答えを必死で探しているとしても、それを正当化することはできないのです。そして、もしあなたがイベントのテープを見始めたのなら、あなたのベッドの中で何かが狂っているのでしょう。プロセスから目をそらすことで、どれだけの喜びを奪っているか考えてみてください。一人だけが試行錯誤して、スイッチを入れればいいと思うのは間違いです。各パートナーの対応が重要であり、それを示す必要がある。
ところで、ガジェットというのは、一見したところ、もっと深い悪の根源であることが多いのです。
夜中まで携帯を見るエネルギーはなぜかいつもあるのですが、セックスについては……ないですね。一方、私たちの性欲は、睡眠中に分泌されるテストステロンというホルモンに支えられています。日頃の睡眠不足が慢性疲労を引き起こす。愛用のベッドにたどり着いた彼は、明らかに愛し合おうとはせず、ただ後ろ足がないまま気を失おうとしている。寝室に電話の置き場所はない。
セックスについて語る
それぞれがベッドで何を望んでいるかを理解することはとても重要です。この瞬間に話し合わないと、親密な生活を改善することはできないでしょう。自分の関心事を相手に最大限に開示し、オープンにすること。そうすることで、同じ動きでも、より多くの効果を得ることができるのです。大切なのは、相手の妄想や提案をバカにしないこと、そして相手に自分のことをバカにさせないことです。バカバカしいと思うようなことでも、やってみないとどう影響するかわからないじゃないですか。
寝室からすべてを撤去する
寝室が散らかっていると、どうしてもそこで過ごしたくなくなることがありますよね。何度も山のようにあるものを見ていると、「片付ける時間がない」と自責の念に駆られます。これでは気分が悪くなるばかりです。だから、できれば早く、一緒に、すべてを撤去する時です。そして、良い環境を作ること。
新しいシーツやカーテンを買う、キャンドルを灯す、ワインを飲む（解放のために少しだけ）、心地よい音楽をかけるなど、あなたの想像にお任せします。今日はロマンチックなメロディに合わせて彼の前でゆっくり脱いでと囁くかもしれないし、明日はいつもと違う前戯で彼を驚かせ、あなたの手に力が渡るときが来るかもしれませんね。
一緒に過ごす時間を増やす
お互いに優しさと思いやりをもって接することで、セックスライフの質を向上させることができます。テーブルの端と端でなく、近くで食事ができる。そしてその前に、二人とも仕事から帰ってきているのだから、簡単な食事を一緒に用意しましょう。番組を見るのが一番抱腹絶倒。特に長く付き合っていて、少し熱情が薄れている場合は、触れ合う回数が多いほど、セックスをしたくなるものです。
一緒に風俗店へ行く
バイブレーター、BDSM機器、セクシーなランジェリーを調べると欲望がよみがえる。だから、「波に乗っている」ことがわかり、究極のセックスを理解することができるのです。そして、この中で何を試したいと思うかは、誰にもわからない。でも、パートナーが嫌がるなら無理強いはしないでください。この「小旅行」が喜びをもたらすものであり、誰かを怖がらせたり、落ち込ませたりしないことが非常に重要です。鞭や手錠の準備はできているか？いいね、とりあえずフェロモン潤滑剤で我慢してくれ。
良質な休息と睡眠が性生活を成功させる鍵です
心理学教授のLori Mintzは、性生活の質と睡眠時間の間に単純なパターンがあることを突き止めました。
ミンツ氏は、成人の3人に1人が十分な睡眠をとっていないと指摘する。同時に、男性の31％、女性の45％が性生活に満足していないことがわかりました。
心理学者は、これらの指標は相互に関連していると確信しています。そして、人が寝たりセックスしたりするのは、寝室という一つの場所だからというだけではありません。でも、セックスレスと睡眠不足には、ストレスという理由もあります。
ミンツによれば、人と人との間には一種の「悪循環」がある。良いセックスは良い睡眠を促します。同時に、セックスが下手だと睡眠不足になり、その結果、性欲が減退する。
女性の場合、睡眠時間を1時間増やすだけで、翌日14％が良いセックスをするようになったという研究結果もあります。
黙想によってあなたの性生活を改善する 3 つの方法
瞑想は、睡眠を改善し、ストレスや不安を軽減し、より生産的になるのに役立ちます。そしてまた – あなたのセックスライフを明るくするために。どうやって？と言っています。
マインドフルネスの実践と瞑想が性欲を高めることが、研究者グループによって明らかにされました。
彼らは、瞑想の実践による性障害の治療に関する75の異なる研究を調査しました。これらの研究の参加者の体験から、定期的な瞑想やマインドフルネスの実践が性欲を高め、ホルモンレベルを均一にすることが確認されました。そして、その方法はこうです。
瞑想でストレス軽減
しかし、性欲を文字通り「殺し」、ホルモンの失調を招くのは彼である。緊張や不安を感じると、脳は危険信号を受け、ストレスホルモン（アドレナリンとコルチゾール）の分泌を促します。その結果、性ホルモンの分泌を阻害し、性欲を減退させます。
瞑想は緊張や不安を和らげ、脳が危険信号を受け取らなくなり、上記の反応が始まらなくなります。性ホルモンの分泌が回復し、それに伴い、性欲も高まります。
この関係は、2014年に研究者グループによって実証されました。
マインドフルネスの実践は、喜びへの集中を助ける
マインドフルネスや瞑想の実践は、「今、ここ」の瞬間に留まり、不必要な思考に惑わされず、どんな感覚もより鋭く経験することを教えてくれます。
つまり、定期的な瞑想の結果、ハグ、キス、愛撫など、寝室で起こるすべてのことが明るく感じられるようになるのです。
瞑想は、パートナーとのコミュニケーションを向上させる
余計なことに気を取られず、今この瞬間に意識を集中させることで、相手のシグナルや気分を読みやすくなり、相手との距離を縮めることができます。
そのためには、どのような手順が有効なのでしょうか。
- 定期的に瞑想する。最大限の効果を得るために、マドリードの研究者は1日6回、40～45分の瞑想を勧めています。
難しそうですか？小さく始めて下さい: 朝または日中の黙想の 5 分でも最初の結果に気づくには十分です。
楽な姿勢で座り、タイマーを5分セットして目を閉じ、呼吸に意識を集中させます。空気が鼻孔に入り、鼻孔から出るのを観察する。思考が散漫になる？自分を責めることなく、呼吸に気を配ることに戻ろう。これをタイマーが切れるまで続ける。初心者のための瞑想について、詳しくはこちらをご覧ください。 - 自分の体の感覚をモニターすることを学ぶ。頭のてっぺんからつま先まで体をスキャンして、最も緊張する部分を見つけ、そこに意識を集中させるのです。
そして、この習慣を日常生活に取り入れてみましょう。仕事中の好きな時間に目覚まし時計をセットし、それが鳴ったら、上記の方法で体をスキャンしてみましょう。今、どのように座っているか、立っているか、心地よさを感じているか、体のどの部分が緊張しているか、どの部分がリラックスしているかに注目してください。
1日に3〜4回、アラームを別の時間にセットして、この運動を繰り返してください。
そうすることで、自分の体の感覚に集中し、それに気づくことができます。定期的にトレーニングをすることで、感度を上げることができます。 - 相手とよく目を合わせる。時々、「いないいないばあ」をしてみましょう。向かい合わせに座って、お互いの目を見つめ、3〜4分間目をそらさないようにしてください。
この簡単な練習で、二人はゆっくりと互いを意識するようになります。
少なくとも数週間は、これらのコツを実践して、最初の効果を実感してみてください。上級者向けを希望される方
この記事のヒントを参考にしてみてください。