もちろん、セックスは家庭円満の主要な要素ではありませんが、それなくして素晴らしい夫婦和合の姿は考えられません。
あなたは性生活に不満がありますか？性行為中の痛み、早漏、欲望の欠如を感じていますか？これらの問題はすべて性機能障害の結果であり、専門医の関与によって解決される。さらに、適切な治療が行われないと、これらの問題が永久に続き、さらに悪化し、ストレスやパートナー間の関係を緊張させることになります。では、どうすればいいのだろうか。
問題を無視しない
性的問題の解決の第一歩は、それが存在することを認識することです。問題を認識し、その原因に関する情報、感情的、生理的な情報を勉強する。性機能は、健康状態、精神的ストレス、人生の危機、家族問題、病歴など、さまざまな要因に左右されます。
専門家に連絡する前に、状況を把握するようにしてください。問題を特定し、それが感情的なものか生理的なものかを理解し、それに関する入手可能な情報を読み、さまざまな治療の選択肢を検討する。性科学者やセックスセラピストが論文を発表している専門的なウェブサイトからリサーチを始めましょう。
性機能障害の一般的な原因
どのような性機能障害であっても、その原因は常に個人差がありますが、たいていは最近起きた出来事で不安や心配になったことにあります。日常生活のストレスがベッドまで追いかけてきて、性的な問題を引き起こすことがあります。一般に、不安は悪いパートナーであり、性的興奮を低下させ、膣の乾燥や挿入時の痛みにつながり、勃起やオーガズムを妨げると言われています。性生活に影響を与えるストレスの原因としては、病気の診断や仕事での過労が最も多い。
人間関係への影響
性の問題は人間関係にどのような影響を与えるのでしょうか？パートナーはしばしばセックスをしなくなり、前戯を避け、抱き合ったりキスしたりすることさえしなくなります。このような行動は、感情的な引きこもりや疎外につながります。
例えば、早漏に悩む男性は、「自分の役目を果たしていない」「相手を満足させていない」と感じることがあります。そのために生じる羞恥心は、二人の関係に悪影響を及ぼします。パートナーは自分が必要とされていないと感じ、傷つき、さらに大きな疎外感を感じるようになる。
性科学者に問い合わせる
羞恥心や恐怖に沈むのではなく、性科学者の助けを求めてください。性機能障害や親密さの問題への対処を支援している。セックスセラピーは、性的機能不全の原因となる生理的、心理的、対人的な要因に対処するものです。
この治療法は、性についてのオープンな対話に基づくものです。医師と患者さん、患者さんとパートナーとの信頼関係の中で、心と体の問題を話し合い、解決していくことができるのです。通常、医師は、性的情報の提供（ビデオ、チュートリアル、絵など）、性的機能を改善するための認知行動学的エクササイズ（リラックスやセルフコントロール）、感情に焦点を当てた性交療法（過去の経験や以前の関係から学ぶ）など、様々な方法を用います。必要であれば、婦人科や泌尿器科の治療が処方されます。骨盤底機能障害の治療を専門とする理学療法士や、心理的な問題を解決するために心理療法士に紹介されることもあります。
診断がつき、適切な治療方針が得られるまでは、欲求不満や不満、痛みを伴うようなセックスをするのは好ましくありません。時には愛撫に限定することも忘れないでください。ネガティブな感情に終わらない性行為は、どんなものでも奨励されます。
身体と心を癒す
場合によっては、セックス・セラピーは短時間で楽しく行うことができます。問題を特定し、関連する情報と提案を得て、どのような変更が必要か、次に何をすべきかを理解するのに1回のセッションで済むかもしれません。特に、更年期や妊娠、出産後に起こる性の自然な変化については、すぐに決断を迫られることになります。
しかし、性行為療法は通常もっと長く続き、週に1～2回のセッションが含まれます。多くの場合、人間関係のトラブルや医学的・心理的問題（性的トラウマなど）に起因しているためです。しかし、その結果、幸せな夫婦が仲良く暮らし、充実した家庭生活を送ることができるのですから、それだけの価値はあると思います。
セックスの上達法：意外な商品が命名される
覚醒に寄与する食品を正しく選択することで、セックスライフの質を高めることができます。医師や性科学者は、性欲に影響を与える媚薬や意外な食品をリストアップしています。
- チリ
本製品に含まれるカプサイシンは、心臓の機能を向上させ、テストステロンの成長とエンドルフィンの放出を引き起こします。 - サーモン
魚に多く含まれるビタミンDは、うつ病を減らし、幸福感を向上させる効果があります。タンパク質と脂肪酸は臓器の働きを良くし、性生活にも影響を与えます。 - ジンジャー
アフリカンジンジャーは、男性の性機能と欲求を高めるという研究結果が出ています。男女の性機能をサポートする酵素の働きを強化します。 - スイカ
スイカに含まれる植物性栄養素（リコピン、シトルリン）は、血管の状態を改善し、体のリラックスを促します。 - 赤ワイン
赤ワインには抗酸化物質であるレスベラトロールが含まれており、体内の血行を良くする効果があります。大切なのは、乱用しないことです。 - ピスタチオ
この種のナッツは脂肪分が豊富で、血流を良くして欲求を高める効果があります。 - バナナ
血圧を下げ、筋肉のけいれんを抑えるカリウムが多く含まれています。 - アボカド
ホルモンの分泌や性欲を高めるのに重要な脂肪酸やビタミンEを多く含む。 - ハニー
ビタミン（A、B1、B2、B3、B5、B6、B9、PP、C、E、H、K）、アミノ酸、ミネラルが含まれています。本製品はエネルギーを付加することで、セックスの質を向上させます。 - 卵
卵に含まれるビタミン「リボフラビン」はエネルギー生産を促進し、「パントテン酸」は性ホルモンの分泌を調整する働きがあります。また、生殖機能に重要なセレンも含まれています。
結婚して10年、15年、20年経っても、セックスが問題なく、最大の喜びを得られるように行動するにはどうしたらいいのでしょうか。
- 子供たちのことを考えるのはやめよう
横になったら、ベッドの外のことを考えるのはやめましょう。赤ちゃんについても含めて。いや、隣の部屋で赤ちゃんが泣いても、迷うことはないでしょう。自然は、赤ちゃんの泣き声を母親が優先的に認識できるように整えているのです。しかし、邪魔をして聞きっぱなしでは、自分も夫も快感を得られません。リラックスして、一緒にいる。 - ルブリケーション
潤滑剤を使うのは恥ずかしい」「自分の性欲が損なわれる」と感じる女性は少なくありません。これは事実ではありません。興奮の度合いと潤滑油の量は、非常に間接的な関係があります。潤滑油の量は、最も単純なものから、体がどれだけ水分を含んでいるか、脱水しているか（わずかでも）、さまざまな理由に影響されます。さらに潤滑剤を使用することで、双方の感度を高めることができます。 - 完璧を求めるのではなく
セルライト？少し体重が増えた？気にしなければしないほど、喜びは大きくなる。ご主人はあなたを選び、あなたはご主人と一緒にいて、そのままのあなたで十分満足しています。もし、あれから何か変わったことがあれば、彼はあなたに言ったはずです。 - 内なる批評家を閉じよ
やっと一人になれたと思ったら、思い出すんですね。いや、本当に、でも、この重要な問題を抱えた彼を、他にどこで見つけることができるでしょうか？停止する。批判的な考えほど、女性のセックスライフを破壊するものはない。ご主人もかなり不完全な方ですが、コメントはすべて寝室のドアの向こうに置いていきます。ベッドは、もう10月だというのにツリーが持ち去られないことを思い出させる最悪の場所です。 - 感情を意識する
調査によると、なぜ夫婦間のセックスは、短い恋愛よりもパートナー双方に満足をもたらすのか、ご存知ですか？それは、深い心のつながりのことです。お互いに誠実かつ友好的に接し、参加と注意を示せば、忘れられない体験ができるはずです。また、ベッドの上だけでなく、日常生活でも。 - セックスプログラム
ロマンチックでないように聞こえますが、それが効果的なのです。家事をこなしながらも、夫婦は親密な関係を後回しにしがちで、この「後回し」がどんどん少なくなってしまうのです。二人だけの時間を作り、家庭や仕事の都合でその時間を奪われないようにしましょう。
あなたのセックスライフを向上させるもの
- エモーショナル・インテリジェンス
開発がうまくいけばいくほど、セックスがもたらす喜びは大きくなる。少なくとも、女性に関しては。
感情知能が高い女子はオーガズムを感じやすいという研究結果があります。しかも、自慰行為時も通常の性行為時も。それは、ファンタジーをつなぎ、自分の気持ちを実現し、さらに自分の欲望を相手にわかりやすく伝える能力です。 - メディテーション
心理学者は、人間の主な発情部位はやはり脳であると主張している。そのため、セックスの前には余計な思考を浄化し、目的の波動に同調させる必要があるのです。これは簡単な瞑想のテクニックでできることです。 - スリープ
科学者たちは、1日5時間の睡眠で、男性のテストステロンレベルが1日8時間睡眠の同世代の人と比べて10-15％減少することを発見しました。これは、男性ホルモンの大部分は、深い眠りの段階で生成されるからです。
同様の研究は、女性でも行われています。その中の一つに、睡眠時間が1時間増えるだけで、性行為が14％増加するという結果があります。一般に、睡眠時間が長いと親密さへの関心が高まる。しかし、これは科学者でなくとも知っていることです。 - ナッツ
スペインの生理学者が、18歳から35歳の健康な男性40人のグループを対象に、普段の食事に毎日60gのクルミ（クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンドの混合物）を加えて、14週間にわたり調査しました。そして、固形媚薬を使わずに行った同業者の証言と結果を比較したのです。その結果、第1グループの少年たちは、性欲が著しく高まり、オーガズムも明るくなったことが判明したのです。
確かに、研究者たちはナッツの力が何であるかを正確に説明することはできなかった。血液検査の結果、その成分に大きな変化はありませんでした。しかし、それは本当に重要なことなのでしょうか？要は、うまくいったということです。 - サイクリング
サイクリングは心臓系だけでなく、性的な健康も強化する。これらの結論は、各国の41〜45歳の男性3,906人、31〜35歳の女性2,264人の観察に基づいて導き出されたものである。全員がランニング、水泳、サイクリング、トライアスロンのいずれかを積極的に行っていた。
時速25～26kmで週平均10時間サイクリングしている男性は、7日間で2時間未満しかサイクリングしていない同世代の男性に比べて、勃起障害を起こす確率が約22%低いことが分かりました。しかし、サンプルを追いかけても仕方がありません。週に6〜7時間（1日たった1時間！）のゆっくりした運転で、すでに大幅な改善が確認されているのです。 - 呼吸に集中する
自分がどのように息を吸い、どのように吐くかを考える人は珍しい。特にセックス中は、思考が他者に占領されている。
しかし、肝心なのは、情熱のあまり息を止めてしまったり、早く浅い呼吸をしてしまったりする人が多いことです。そして、これが感覚の厳しさとオーガズムの質を低下させるのです。一方、呼吸に集中すると、逆に快感が増します。パートナーと同調して深い呼吸をすれば、性的エネルギーが体からこぼれて二人の間を流れ、感情的な結びつきが強まります。